Rei do Mar 2009

Amigos, tudo bem?

Hoje falaremos um pouco de estratégia de prova, algo muito importante, que em hipótese alguma deve ser resolvido durante a competicao.

Uma travessia é como uma peça de teatro. Você deve estar com ela memorizada, ensaiada, e claro, sempre preparado para o improviso. Mas até o improviso deve ser feito com certa premeditação!!

Estratégia de Prova

Sempre procurei, seja qual for a distância , dividí-la em três partes:

Início de prova: manter a calma e saber conter a ansiedade. Não nade desesperadamente. Lembre-se que o corpo ainda não está suficientemente aquecido e você ainda tem uma longa prova pela frente

Meio de prova: você deverá entrar no seu limiar, ponto de equilíbrio, ritmo forte suportável. A freqüência cardíaca deverá estar a aproximadamente 30 batimentos abaixo da sua freqüência cardíaca máxima.

Final de prova: essa é a hora da superação. Aumentar o ritmo, elevando a freqüência cardíaca, puxar mais forte a braçada , acelerar o ciclo de braçada e aumentar o tempo de pernada para 4 tempos a cada ciclo de braçada. E a cerca de cem metros para a chegada, encaixar uma pernada de seis tempos!!

Amigos, um forte abraço e bons treinos!!!

Vejo vocês no dia 23 de maio, na primeira etapa do Circuito Light Rei e Rainha do Mar 2010!!!!