Instituto Bejamin Constant - Participação especial no Circuito Light Rei e Rainha do Mar 2010

Amigos,
Gostaria de compartilhar um momento de alegria com vocês.
Através de mais uma bela iniciativa do Circuito Light Rei e Rainha do Mar 2010, um evento abrangente e inovador, teremos no próximo domingo, 23 de maio, participantes mais do que especiais, verdadeiros atletas que superam seus obstáculos com muita garra e alegria. Estou me referindo à equipe de natação do Instituto Benjamin Constant. Onze deficientes visuais irão nadar ao lado de atletas-guia (atletas e ex-atletas de natação, polo aquático e triathlon), como o meu amigo e atleta olímpico, Leonardo Costa.

Gostaria de agradecer a todos os meus amigos guias por fazerem do Circuito Light Rei e Rainha do Mar 2010 um evento mais do que especial. Minhas saudações aos amigos do Instituto Benjamin Constant, pela confiança e pelos ricos ensinamentos que me passaram durante o nosso encontro em um treino no instituto. Durante o treinamento, conversei com vários atletas, em especial com o Cesario, atleta com 100 % de deficiência visual e 100 % de disposição em realizar a travessia. Momentos como esse marcam a minha vida de forma extremamente positiva.

Desejo uma ótima travessia aos meus amigos do Instituto Benjamin Constant. Que vocês continuem exergando com alma e aproveitando cada momento de suas vidas!!

Forte abraço!

Do amigo,

Luiz Lima.

Dicas para nadar em águas abertas

Queridos Reis e Rainhas do Mar,

É com muita satisfação que compartilho com vocês algumas dicas sobre como nadar em águas abertas.

É importante não se deixar levar pela empolgação da competição. Evite seguir os nadadores mais velozes que você. Siga o seu ritmo e respeite a sua estratégia de prova. Visualize-a, e de preferência, verifique a chegada antes para conferir as marcações da prova: posicionamento da raia de percurso; se a raia está ou não com barriga, o que pode causar o aumento de percurso; verificar o posicionamento das boias e, principalmente, certificar-se sobre o local correto do pórtico de chegada. Confira sempre com os próprios olhos!

Esteja também preparado para enfrentar surpresas durante a prova. Mantenha a calma e, principalmente, confie nas suas decisões. Nadar no mar significa, muitas vezes, enfrentar situações inesperadas, como:

- O contato com outros atletas. Não revide um contato físico, prossiga com a sua prova. Afinal, você treinou para nadar, não para lutar boxe. Uma outra situação que pode acontecer, é perder a boia de vista. É comum acontecer. Mantenha a calma. Você tem a praia à sua esquerda e o morro do Leme à sua frente, com o Pão de Açúcar ao fundo. Não tem como você se perder;

- Câimbras também fazem parte da vida de um nadador. Quando elas te incomodarem, pare e alongue a panturrilha. Não tenha pressa. Com a situação controlada, evite bater as pernas. Relaxe os membros inferiores e concentre-se apenas nas braçadas, com bastante calma e domínio da situação. Caso esteja muito inseguro, levante os braços e aguarde o resgate. É importante manter a respiração controlada. Ela ajuda você a flutuar. Não banque o herói, lembre sempre que estamos nadando para nos divertir, nunca para nos arriscar;

- Domine a respiração frontal, apesar de ser um pouco desconfortável. Ela fará com que você nade em linha reta ou o mais próximo dela. Com isso, o seu tempo será menor e você nadará o mais perto de 2.000 metros;

- Esteja preparado sempre. Seja rápido em suas decisões;

- E por último, durma bem. Relaxe no dia anterior para ter uma boa prova.

Abraços,

Luiz Lima

Projeto Natação no Mar Copacabana comemora 1 ano

Amigos,

Tudo bem?
É com muita alegria que venho compartilhar com vocês uma grande novidade. Há um ano na praia de Copacabana, no Posto 6, inauguramos o projeto Natação no Mar Copacabana, fruto do projeto Natação no Mar Rio das Ostras. No dia 13 de abril de 2010, comemoramos 1 ano de sucesso com 150 alunos frequentando o projeto e com uma lista de espera de 1500 pessoas. Fico muito feliz com a enorme procura e confiança das pessoas, mas também triste em não conseguir atender à todos que nos procuram.

Estamos comemorando um ano graças ao patrocinador, a Chemtech, que desde o início acreditou no projeto, e à todas as outras pessoas que contribuíram de alguma maneira com o Natação no Mar Copacabana. Todos nós somos responsáveis pelo projeto exemplar, que além de alcançar suas metas, também demonstrou ser um projeto envolvido com a questão social e esportiva, uma vez que atingiu pessoas de diferentes idades e classes sociais.

Durante a festa de comemoração do primeiro aniversário tivemos a honra de ter a presença de pessoas ilustres e amigas como Jandira Feghali, Ricardo Capelli, Coaracy Nunes e Coronel Outeiro. Outra grande surpresa foi a aprovação do Natação no Mar Copacabana junto à comissão da lei de incentivo ao esporte, presidida por Ricardo Capelli. Isso significa que o projeto foi reconhecido por beneficiar cidadãos, oferecendo gratuitamente um serviço de qualidade e de responsabilidade. Também ganhamos o direito de captar recursos, que poderão ser deduzidos do imposto de renda dos atuais e futuros patrocinadores do projeto.

Amigos, também não poderia esquecer da homenagem que recebi do meu amigo Pedro Monteiro que me presenteou com o mais belo troféu que já recebi em toda minha vida - o troféu de eterno Rei do Mar.

Queridos Reis e Rainhas do Mar, voltarei na semana que vem para dar dicas sobre águas abertas: treinamentos, situações de prova e como se preparar psicologicamente para provas de maratona aquática.

Forte abraço do amigo,
Luiz Lima.

Amigos, tudo bem?

Hoje falaremos um pouco de estratégia de prova, algo muito importante, que em hipótese alguma deve ser resolvido durante a competicao.

Uma travessia é como uma peça de teatro. Você deve estar com ela memorizada, ensaiada, e claro, sempre preparado para o improviso. Mas até o improviso deve ser feito com certa premeditação!!

Estratégia de Prova

Sempre procurei, seja qual for a distância , dividí-la em três partes:

Início de prova: manter a calma e saber conter a ansiedade. Não nade desesperadamente. Lembre-se que o corpo ainda não está suficientemente aquecido e você ainda tem uma longa prova pela frente

Meio de prova: você deverá entrar no seu limiar, ponto de equilíbrio, ritmo forte suportável. A freqüência cardíaca deverá estar a aproximadamente 30 batimentos abaixo da sua freqüência cardíaca máxima.

Final de prova: essa é a hora da superação. Aumentar o ritmo, elevando a freqüência cardíaca, puxar mais forte a braçada , acelerar o ciclo de braçada e aumentar o tempo de pernada para 4 tempos a cada ciclo de braçada. E a cerca de cem metros para a chegada, encaixar uma pernada de seis tempos!!

Amigos, um forte abraço e bons treinos!!!

Vejo vocês no dia 23 de maio, na primeira etapa do Circuito Light Rei e Rainha do Mar 2010!!!!

Queridos amigos amantes de águas abertas!

Fiquei muito feliz com a participação de centenas de atletas amadores, a vinda de excepcionais nadadores de elite do exterior, representando os cinco continentes, a organização impecável das provas amadoras e de elite, a satisfação e os relatos dos participantes elogiando o evento. A Rede Globo elogiando a competição, classificando como um evento arrojado, marcante, inovador e de total excelência para a televisão. Aos meus queridos amigos da Effect Sport, pela linda e competente produção do evento, com destaque para meu querido amigo Pedro Monteiro e meu primo querido Virgílio de Castilho.

Amigos, o sucesso alcançado pelo Rei do Mar 2009 possibilitou a realização, em 2010, do circuito Rei e Rainha do Mar, com três etapas. E novamente em dezembro, nosso grande evento confirmado pela Rede Globo, agora, com dois títulos em disputa: o Rei e a Rainha do Mar 2010!!
O ano de 2010 promete ser repleto de eventos esportivos em nossa cidade e o circuito Rei e Rainha do Mar vem contribuir para disseminar a prática esportiva com organização e, principalmente, atingir a satisfação dos atletas participantes.

Fico por aqui e na próxima semana falarei um pouco de águas abertas, contando algumas dicas e experiências no esporte vividas por mim, que com certeza, irá contribuir para o desenvolvimento esportivo de vocês!!

Amigos, um forte abraço e até semana que vem!!!