Dicas para nadar em águas abertas

Queridos Reis e Rainhas do Mar,

É com muita satisfação que compartilho com vocês algumas dicas sobre como nadar em águas abertas.

É importante não se deixar levar pela empolgação da competição. Evite seguir os nadadores mais velozes que você. Siga o seu ritmo e respeite a sua estratégia de prova. Visualize-a, e de preferência, verifique a chegada antes para conferir as marcações da prova: posicionamento da raia de percurso; se a raia está ou não com barriga, o que pode causar o aumento de percurso; verificar o posicionamento das boias e, principalmente, certificar-se sobre o local correto do pórtico de chegada. Confira sempre com os próprios olhos!

Esteja também preparado para enfrentar surpresas durante a prova. Mantenha a calma e, principalmente, confie nas suas decisões. Nadar no mar significa, muitas vezes, enfrentar situações inesperadas, como:

- O contato com outros atletas. Não revide um contato físico, prossiga com a sua prova. Afinal, você treinou para nadar, não para lutar boxe. Uma outra situação que pode acontecer, é perder a boia de vista. É comum acontecer. Mantenha a calma. Você tem a praia à sua esquerda e o morro do Leme à sua frente, com o Pão de Açúcar ao fundo. Não tem como você se perder;

- Câimbras também fazem parte da vida de um nadador. Quando elas te incomodarem, pare e alongue a panturrilha. Não tenha pressa. Com a situação controlada, evite bater as pernas. Relaxe os membros inferiores e concentre-se apenas nas braçadas, com bastante calma e domínio da situação. Caso esteja muito inseguro, levante os braços e aguarde o resgate. É importante manter a respiração controlada. Ela ajuda você a flutuar. Não banque o herói, lembre sempre que estamos nadando para nos divertir, nunca para nos arriscar;

- Domine a respiração frontal, apesar de ser um pouco desconfortável. Ela fará com que você nade em linha reta ou o mais próximo dela. Com isso, o seu tempo será menor e você nadará o mais perto de 2.000 metros;

- Esteja preparado sempre. Seja rápido em suas decisões;

- E por último, durma bem. Relaxe no dia anterior para ter uma boa prova.

Abraços,

Luiz Lima